Tee tämä hyvä smoothie ja saat samalla runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Tärkeä sekä immuunijärjestelmälle että ruoansulatukselle.

Smoothien etuna on se, että saat kaikki kuidut hedelmistä.

Tätä sinä tarvitset

• 2 rkl pellavansiemeniä
• 2 pientä tai
• 1 iso appelsiini
• 1 banaani
• 2 kourallista pinaatinlehtiä (pesty) tai 2 "tyynyä" pakastepinaattia
• 3 tuoretta ananaskehää (mahdollisesti pakastettua)
• 1 - 1 1/2 litraa vettä, lisää jos haluat ohuempaa.

Katso alla, miten se tehdään.

Näin teet sen

1. Käytä tuoreita vihanneksia (tai pakastettuja).
2. Ananas, käytä n. puolikas ananas.
3. Kuori se ja poista vain kuori (älä leikkaa ydintä pois).
4. Kuori appelsiini (suositellaan veitsellä).
5. Yritä poistaa appelsiinin kuori vain kuorimalla se ja pidä mahdollisimman paljon valkoista juuri kuoren alapuolella.
6. Kuori banaani.
7. Pane kaikki tehosekoittimeen
8. Täytä vedellä.
9. Pane sitten pinaatti joukkoon.
10. Lisää pellavansiemenet seokseen.
11. Kierrä seosta tehosekoittimessa keskinopeudella, kunnes seos on täysin sileää.

Vinkkejä ja neuvoja

Pineapple

• Kaikki ananaksen sisuskalut voi käyttää smoothieen. Et huomaa kovaa ydintä, sillä se sulautuu täysin sileäksi massaksi.

Orange

• Appelsiinin valkoinen kerros auttaa luomaan smoothieen kermaisen, hyvän koostumuksen.

Banana

• Banaani tekee smoothiesta samalla kermaisen, sillä se sisältää paljon kaliumia. Yksi kurssi päivässä voi vaikuttaa myönteisesti niihin, jotka kamppailevat korkean verenpaineen kanssa.

Flaxseed

• Liinansiemen sisältää paljon hyvää rasvaa ja kuitua. Harva saa Norjassa tarpeeksi kuitua, ja se on tärkeää suolistolle. Ravintoaineita on myös hyvin paljon, jotka sitoutuvat kuituihin, joten niistä tulee eräänlainen liukuhihna.

Katso video siitä, miten Kari tekee tämän, ja saat lisää hänen hyviä vinkkejään ja neuvojaan.