Så enkelt kan du undvika den sura torrhostan!
Det är tråkigt att bli förkyld på vintern. Ännu tråkigare är det att bli förkyld på våren när man helst vill kasta bort jackan.
Kolla in våra fem tips på hur du enkelt kan förebygga förkylning och den sura, lömska torrhostan som aldrig försvinner, oavsett vad du gör. Enligt norska Folkhälsoinstitutet varar influensasäsongen fram till vecka tjugo, vilket sammanfaller med veckan den 17 maj i år. Det innebär att du bör vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika de virus som kan sätta dig ur spel under de härliga vårdagarna.
5 TIPS SOM DU KAN GÖRA SJÄLV
- GOD HYGIEN ÄR NYCKELORDET FÖR ATT UNDVIKA ATT BLI INFEKTERAD.
Det innebär att tvätta händerna ofta och alltid innan du äter. Det är nämligen så att förkylningsvirus kan överleva i upp till en vecka på bänkskivor och mynt*, och därför är det viktigt att vi håller händerna rena för att undvika smitta.
- VÄGGA NÄRA KONTAKT MED FÖRKYLDA.
Du ska naturligtvis inte undvika att ta hand om en sjuk familjemedlem, men kom ihåg att förkylningsviruset sprids snabbt. Ventilera därför sovrummet väl och be den sjuke att hålla för munnen med en pappersnäsduk när han eller hon hostar (som slängs direkt efteråt). Ge den sjuke en puss på pannan i stället för på läpparna.
- ÄT OCH SOV STARKT.
Om du har ett bra immunförsvar är det mindre risk att förkylningsviruset får fäste. Och även om det sätter sig i luftvägarna kommer kroppen att vara rustad för en stark motattack så att du återhämtar dig snabbare. En hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker samt mer än 7 timmars sömn per natt hjälper till att stärka immunförsvaret.
TIP! Genom att juica dina egna frukter och grönsaker kommer du lättare att täcka 5 om dagen. Det är inte bara hälsosamt, det är också väldigt fräscht och gott.
- STÄDNING.
Du behöver inte ha damm på hjärnan, men noggrann rengöring kan faktiskt hjälpa till att ta bort kalla virus från ytorna i ditt hus. Kom ihåg utsatta platser som dörr- och lådhandtag, tangentbord, surfplattor, tvåldispensrar och nycklar!
- Har du redan blivit smittad?
Det är främst luftvägsinfektioner som orsakar den besvärliga hostan som många får efter en förkylning. För att undvika hostbollar bör du undvika att andas in kall luft, dricka mycket vatten och ta hostdämpande medel. Du förkortar hostperioden om du ger kroppen tillräckligt med vila för att kurera sig själv.
Source: helsennett.no