Tak łatwo możesz uniknąć kwaśnego, suchego kaszlu!
Przeziębienie zimą jest nudne. Jeszcze nudniejsze jest przeziębienie na wiosnę, kiedy najchętniej wyrzuciłbyś kurtkę.
Zapoznaj się z naszymi pięcioma wskazówkami, jak łatwo zapobiec przeziębieniu i kwaśnemu, podstępnemu suchemu kaszlowi, który nigdy nie ustępuje, bez względu na to, co robisz. Według Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego sezon grypowy trwa do dwudziestego tygodnia, który w tym roku przypada na 17 maja. Oznacza to, że należy podjąć pewne środki ostrożności, aby uniknąć wirusów, które mogą uniemożliwić działanie w te piękne wiosenne dni.
5 WSKAZÓWEK, KTÓRE MOŻESZ WYKONAĆ SAMODZIELNIE
- DOBRA HIGIENA JEST KLUCZEM DO UNIKNIĘCIA INFEKCJI.
Oznacza to częste mycie rąk i zawsze przed jedzeniem. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać nawet tydzień na blatach i monetach*, dlatego ważne jest, aby utrzymywać ręce w czystości, aby uniknąć infekcji.
- UNIKAJ BLISKIEGO KONTAKTU Z OSOBAMI PRZEZIĘBIONYMI.
Oczywiście nie należy unikać opieki nad chorym członkiem rodziny, ale należy pamiętać, że wirus przeziębienia szybko się rozprzestrzenia. Dlatego dobrze przewietrz sypialnię i poproś chorą osobę, aby zakryła usta papierową chusteczką, gdy kaszle (którą natychmiast wyrzuć). Pocałuj ją w czoło, a nie w usta.
- DOBRZE SIĘ ODŻYWIAJ I ŚPIJ.
Jeśli masz dobry układ odpornościowy, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że wirus przeziębienia się przyjmie. A nawet jeśli osadzi się on w drogach oddechowych, organizm będzie przygotowany do silnego kontrataku, dzięki czemu szybciej wyzdrowiejesz. Zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw, a także ponad 7 godzin snu w nocy pomogą wzmocnić układ odpornościowy.
WSKAZÓWKA! Wyciskając soki z własnych owoców i warzyw, łatwiej będzie zjeść 5 dziennie. Jest to nie tylko zdrowe, ale także bardzo świeże i smaczne.
- CZYSZCZENIE.
Nie musisz mieć kurzu na mózgu, ale dokładne sprzątanie może faktycznie pomóc usunąć zimne wirusy z powierzchni w domu. Pamiętaj o odsłoniętych miejscach, takich jak klamki drzwi i szuflad, klawiatury, tablety, dozowniki mydła i klucze!
- CZY ZOSTAŁEŚ JUŻ ZARAŻONY?
To głównie infekcje dróg oddechowych powodują uciążliwy kaszel, który pojawia się u wielu osób po przeziębieniu. Aby uniknąć kulek kaszlowych, należy unikać oddychania mroźnym powietrzem, pić dużo wody i przyjmować leki przeciwkaszlowe. Skrócisz okres kaszlu, jeśli dasz ciału wystarczająco dużo odpoczynku, aby mogło się wyleczyć.
Źródło: helsennett.no