Darmowa wysyłka dla wszystkich zamówień

Zakup otwarty przez 14 dni

Dostawa 5-7 dni roboczych

Berit's spinach soup with pollock

Zupa szpinakowa z mintajem według przepisu Berit

Szukasz prostego i pysznego sposobu na przyrządzenie mintaja? Ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Ryba ta jest bogata w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, a zupa szpinakowa dostarcza zdrową dawkę witamin i minerałów. A na dodatek kawałki mintaja smażone w chili nadają potrawie pikantny i aromatyczny charakter.



Zupa szpinakowa z mintajem według przepisu Berit

Szukasz prostego i pysznego sposobu na przyrządzenie mintaja? Ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Ryba ta jest bogata w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, a zupa szpinakowa dostarcza zdrową dawkę witamin i minerałów. A na dodatek kawałki mintaja smażone w chili nadają potrawie pikantny i aromatyczny charakter.

Składniki

Zupa szpinakowa:

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 cebula, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • 1 łyżka masła klarowanego lub oleju kokosowego
  • 1 litr bulionu rybnego lub warzywnego
  • 200 g szpinaku
  • Sól i pieprz

 

Kawałki czarniaka:

  • Około 200 g fileta z czarniaka bez skóry i ości, pokrojonego w kostkę
  • 1/2 łyżeczki chili w proszku
  • ½ łyżeczki papryki w proszku
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki pieprzu
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

Zupa szpinakowa:

  1. Rozgrzej oliwę w dużym rondlu na średnim ogniu.
  2. Smaż cebulę i czosnek przez około 5 minut lub do zmięknięcia.
  3. Dodaj masło i dobrze wymieszaj.
  4. Wlać bulion i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.
  5. Dodaj szpinak i gotuj przez około 5 minut lub do momentu, aż szpinak zwiędnie.
  6. Zmiksuj zupę na gładką masę za pomocą blendera ręcznego.

Dopraw solą i pieprzem. Jeśli zupa wydaje się zbyt rzadka, pod koniec gotowania można ją zagęścić odrobiną mąki kukurydzianej wymieszanej z zimną wodą.

Kawałki czarniaka:

  1. W misce wymieszaj chili w proszku, paprykę, sól i pieprz.
  2. Obtocz filety z czarniaka w tej mieszance.
  3. Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
  4. Smaż kawałki czarniaka przez około 3–4 minuty lub do momentu, aż będą całkowicie ugotowane.

Produkt użyty w tym przepisie

Wilfa Prostick
Dowiedz się więcej

Zobacz, jak to przygotować