Prepare este buen batido y obtenga al mismo tiempo mucha vitamina C y fibra. Importante tanto para el sistema inmunológico como para la digestión.
La ventaja de los batidos es que obtiene toda la fibra de la fruta.
Esto es lo que necesita
- 2 cucharadas de semillas de lino
- 2 naranjas pequeñas o
- 1 naranja grande
- 1 plátano
- 2 puñados de hojas de espinacas (lavadas) o 2 "almohadillas" de espinacas congeladas
- 3 anillos de piña fresca (posiblemente congelada)
- 1 - 1 1/2 litros de agua, añada más si lo quiere más fino.
Vea cómo se hace a continuación.
Así se hace
- Utilice verduras frescas (o congeladas).
- Parte de la piña, utilice aproximadamente media piña.
- Pélela y retire sólo la piel (no corte el corazón).
- Pele la naranja (se recomienda hacerlo con un cuchillo).
- Intente quitar sólo la cáscara de la naranja cuando la pele y conserve lo más posible de lo blanco justo debajo de la cáscara.
- Pele el plátano.
- Ponga todo en la batidora
- Llenar con agua.
- Luego ponga las espinacas.
- Añada la linaza a la mezcla.
- Pase la mezcla por la batidora a velocidad media hasta que la mezcla esté completamente homogénea.
Tips y consejos
Pineapple
- Todo el interior de la piña se puede utilizar en un batido. No notará el núcleo duro ya que se mezclará en una masa completamente lisa.
Orange
- La capa blanca de la naranja ayudará a crear una consistencia cremosa y buena en el batido.
Banana
- El plátano también hace que el batido sea cremoso al mismo tiempo que contiene mucho potasio. Un curso al día puede suponer una diferencia positiva para quienes luchan contra la hipertensión arterial.
Flaxseed
- La linaza contiene mucha grasa buena y fibra. Pocas personas consumen suficiente fibra en Noruega, y ésta es importante para los intestinos. Además, muchos de los nutrientes se unen a las fibras, por lo que se convierten en una especie de cinta transportadora.
Mire el vídeo de cómo lo prepara Kari y obtenga más de sus buenos consejos y sugerencias.