Smoothiebowl avec fraises, mangues et muesli granola croustillant. Le Smoothiebowl avec garniture est un excellent début de journée ou un repas intermédiaire. Il est facile à préparer et constitue un excellent moyen d'obtenir des nutriments sains. Vous pouvez varier la garniture en fonction de ce que vous préférez. Essayez ce délicieux Smoothiebowl avec une recette de Flying Culinary Circus.
Pour 2 personnes
Voici ce qu'il vous faut
Smoothies
- 150 g de fraises congelées
- 150 g de cubes de mangue surgelés
- 1 banane
- 1 dl de yaourt grec
- 2 dl de jus d'orange
Granola croustillant
- 250 g de flocons d'avoine
- 25 g de graines de lin
- 25 g de graines de sésame
- 25 g de graines de chia
- 25 g de graines de citrouille
- 100 g d'amandes
- 4 cuillères à soupe de miel
- 1 dl de jus de pomme
Voici comment vous faites
- Réglez le four à 150 degrés
- Mélangez les flocons d'avoine, toutes les graines et les amandes grossièrement hachées dans un bol
- Chauffer le jus de pomme et le miel pour que le miel se dissolve
- Verser le jus et le miel sur le mélange de céréales et bien mélanger jusqu'à ce que tout soit humide
- Versez le mélange sur un plateau ignifugé et mettez au four à 150 degrés pendant 30 min
- Remuez le mélange toutes les 10 minutes afin que la couleur soit uniforme
- Quand le granola est prêt, il est refroidi et versé dans un bol de stockage
- Mettre tous les ingrédients du smoothie dans le blender Wilfa et mixer le tout pour obtenir une masse épaisse et lisse
- Versez dans 2 assiettes creuses et saupoudrez de granola
Conseil ! Cette recette est idéale pour un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner légèrement différent. Si vous voulez simplement boire le smoothie, vous ajoutez ½ dl de jus et cela fonctionne très bien. Le granola est absolument superbe avec du yaourt, du muesli ou simplement comme garniture pour une salade de fruits. Il se conserve longtemps dans une boîte ou un verre hermétiquement fermé